Izomhúzódás kezelése könnyen, gyorsan
Az izomhúzódás gyakori sérülés és szerencsére az esetek többségében nem súlyos. Ennek ellenére is fontos azonban, hogy megfelelő odafigyeléssel kezeljük a tüneteket, hiszen csak így garantálható a gyors és teljes felépülés. Íme tehát, hogyan zajlik az izomhúzódás kezelése, mire érdemes odafigyelni!
Mi az izomhúzódás, milyen tünetei vannak?
Izomhúzódás akkor lép fel, ha az izmot túlerőltetjük, túlnyújtjuk. Ilyenkor az izom maga nem sérül túl súlyosan, azonban így is fájdalom, vörösség, akár duzzanat is jelentkezhet. Ezen kívül az érintett izom pihentetéskor is fájhat, a további használat pedig fokozhatja ezt. A legfontosabb tünet azonban, amely az izomhúzódást megkülönbözteti egyéb állapotoktól, mint amilyen az izomcsomó, hogy a fájdalom mozgáshoz kapcsolhatóan jelentkezik elsőként.
Nagyon fontos a sérülést követően azonnal abbahagyni a mozgást, hiszen a további erőltetés könnyen súlyosbíthatja a helyzetet. Emellett pedig arra is oda kell figyelni, hogy bár az izomhúzódás kezelése otthon is könnyedén kivitelezhető, elsőként érdemes orvoshoz fordulni a tünetekkel. A legrosszabb eset ugyanis az, ha nem húzódás, hanem szakadás áll fenn, amely esetben teljesen más kezelési módokra lehet szükség. Ha azonban már megbizonyosodtunk arról, hogy „csupán” izomhúzódással állunk szembe, íme, mit érdemes tenni!
Az izomhúzódás kezelése: a PRICE módszer
A PRICE módszer angol betűszó, amelyben az egyes betűk a védelem, pihentetés, jegelés, kompresszió és polcolás technikáit jelölik. Ezek együttes használatával könnyedén kivitelezhető az izomhúzódás kezelése, akár már néhány nap alatt is jelentősen enyhülhetnek a tünetek.
Védelem
Az első és legfontosabb szabály, – ahogyan arról már szó is esett – hogy amint észleljük a fájdalmat, azonnal hagyjuk abba az adott mozgástípust. Ha ugyanis a sérült izmot a tünetek jelentkezése után is tovább terheljük, az egyre súlyosbodó sérüléstípusokhoz vezethet.
Izomhúzódás kezelése: pihentetés
Enyhébb izomsérülések esetén a legjobb kezelési módszer a pihentetés. Ez annyit jelent, hogy nem elég a fájdalom jelentkezésekor abbahagyni a mozgást, utána sem szabad folytatni azt.
Jegelés
A hideg általában jó szokott lenni az izomsérülések számára – ám fontos odafigyelni, hogy ízületi problémákkal küzdőknek pont hogy kellemetlenséget okozhat. Így tehát amennyiben egyértelműen izomhúzódásról van szó, érdemes lehet konyharuhába csavart jégtömlővel, lehűtött zselés párnával vagy egyéb fagyasztott élelmiszerekkel jegelni az érintett területet. Ez segít a fájdalom enyhítésében, valamint a nagyobb duzzanat kialakulását is megakadályozza.
Kompresszió
A kompresszió, vagyis szorító kötés az érintett terület védelmét szolgálja. Segít ugyanis abban, hogy az izomra ne kerüljön felesleges terhelés, így főleg azon izmok sérülésekor ajánlott, amelyek valamilyen szintű használata elkerülhetetlen (például a vádli izmai). Fontos azonban, hogy csak akkor alkalmazzunk izomhúzódás kezelése alkalmával kompressziót, ha tudjuk, mit csinálunk! A nem megfelelően elkészített kötés ugyanis elnyomhatja az ereket és az idegeket, ami további sérüléshez vezethet!
Felpolcolás
Egy másik módszerként alkalmazható a felpolcolás, vagyis az érintett terület szívnél magasabbra helyezése. Ezáltal kevesebb vér kerül az izomhoz, amivel enyhíthető a feszítő-lüktető fájdalom, illetve a duzzanat is. Ám érdemes tudni, hogy az izom gyógyulását felgyorsítja az – egészséges mennyiségű – vérbőség, így érdemes csak a sérülést követő egy-két napban alkalmazni ezt a technikát, amíg a duzzanat le nem lohad.
Izomhúzódás kezelése masszázzsal
Végül, az izomhúzódás kezelése hatékonyan Bemer terápia vagy masszázs kezeléssel is történhet. Nagyon fontos azonban, hogy nagy szakértelmű, megbízható masszőr kezei alá kerüljünk, hiszen a nem megfelelő fogások ronthatnak a helyzeten. Ha azonban tudjuk, hogy a masszázst végző szakember megfelelően képzett, az eljárás segíthet az izom óvatos, gyengéd mozgatásában, a vérkeringés fokozásában, ezáltal pedig az izom gyógyulásának felgyorsításában is.
A Central Harmony Massage Studionál lévő szakemberek egytől-egyig pontosan tudják, mit csinálnak. Így ha izomhúzódásos panaszaid vannak, hozzánk bizalommal fordulhatsz! Vedd fel velünk a kapcsolatot, hogy együtt kiválaszthassuk a számodra legjobb masszázs típust és foglalj időpontot még ma!
